Hur Chris Pratt gick från fett till het



Getty Images Förbi Micki Spollen /5 maj 2017 8:08 EDT/Uppdaterad: 23 april 2018 15:38 EDT

Många av oss träffade Chris Pratt först som den älskvärda Andy Dwyer i Parker och rekreation . Han var känd för att vara dum, lite dum och väl ... fet. Sedan 2014 chockade Pratt alla när han spelade in Galaxens väktare som badass Peter Quill gungar en helt ny 60 pund mindre kropp. Hur i hela världen tappade Pratt inte bara all den vikten utan också fick abs från stål? Läs vidare för att ta reda på hur Chris Pratt gick från fett till het. (Samtidigt slår vi på gymmet.)

Han lägger faktiskt vikt med Parks och rekreation



Getty Images

Det är troligt att Prattts vikt var en av anledningarna till att Pratts karaktär Andy Dwyer var så charmig; hans grovhet ökade hans oskyldighet och relatabilitet. Genom att veta detta, gick Pratt faktiskt ut för att gå upp i vikt under filmningen Parker och rekreation . 'Det blev lite av ett spel, hur fett kan jag bli och hur snabbt,' berättade han Mäns hälsa . 'Jag skulle äta fyra hamburgare vid varje läsning. Jag blev riktigt fet och kom upp till nästan 300 kg. ' Som du kan föreställa dig att äta med liten hänsyn till kroppens faktiska behov är katastrofalt för din hälsa, ett faktum Pratt lärde sig på det hårda sättet. 'Jag hade verkliga hälsoproblem som påverkade mig på ett stort sätt,' sade han i intervjun med Mäns hälsa . 'Det är dåligt för ditt hjärta, din hud, ditt system, din ande.'

Han följde ett strikt träningsprogram ...



Getty Images

Dessa biceps. De tvättbrädorna abs. Den mejlade hakan. Inget av det skulle vara möjligt utan en tuff träning!



För att förlora fettet och bygga (massor och mycket) muskler arbetade Pratt med kändisens personliga tränare Duffy Gaver i fem månader, enligt Mäns fitness . Gåva tull Mäns fitness att den intensiva träningen inkluderade några månader av bodybuilding och konditionering, följt av cardio-kretsar, simning, mountainbike och tidsinställda sessioner. Och medan Gaver är ganska snäll när det gäller att arbeta kroppen för att bli den bästa (på allvar - det har han Avengers stjärnor Chris Hemsworth och Scarlett Johansson på sin träningslista) ger han Pratt mycket kredit. 'Chris' -atletik är fantastisk, berättade Gaver Mäns fitness . 'Han är otroligt disciplinerad och hans arbetsetik är fenomenal', ett enormt hopp från Pratts dagar av dör på banan som Andy Dwyer.

... och en strikt diet



Instagram

Det sägs det abs tillverkas i köket , inte dem gym. Du kan träna allt du vill, men om du inte närar din kropp med rätt mat har du inte rätt resultat. Så för att komplettera sina träningspass arbetade Pratt med kändisernäringsläkaren Phil Goglia, som är arbetade också med stjärnor som Kardashians och Cara Delevingne. Enligt Mäns fitness , Pratt åt 4000 kalorier per dag. 'Jag tappade faktiskt vikt genom att äta mer mat,' berättade Pratt människor . Skillnaden, sade han, är 'att äta rätt mat, äta hälsosamma livsmedel.' Han drack också massor av vatten. 'Jag pissa hela dagen, varje dag,' berättade Pratt Mäns fitness . 'Den delen var en mardröm.'

Han har ingen målvikt



Getty Images

Det är en Instagram-rörelse fördömer numret på skalan, eftersom det inte har mycket att göra med hur frisk du faktiskt är. Tydligen är Pratt en troende av denna rörelse. Vid en presshändelse för Guardians of the Galaxy Vol. 2 , Pratt avslöjade att han inte fokuserar på ett viktmål utan snarare ger sig själv en tidslinje. 'Det är inte att säga att mitt mål är 225 pund. Mitt mål är sex månader. Det är sex månaders konsistens, förklarade han. Genom att gå till gymmet eller vara aktiv och äta rätt under en viss tid, säger han, kan du 'göra det mer av en livsstil, snarare än att söka ett viktmål.'

Han delar sina dagliga snacks på Instagram



Instagram

Forskning visar att fotografering av dina måltider hjälper dig gå ner i vikt, och Pratt drar nytta av det! Han startade en mini Instagram serien med titeln #WHATSMYSNACK där han regelbundet delar roliga videor av snacks han äter. Enligt forskare, att ta bilder (eller i Pratt fall, roliga videor) av din mat innan du äter, håller dig mer ansvarig för vad du äter genom att göra dig mer medveten om dina serveringsstorlekar och hälsosamhet. Oavsett Pratts skäl är för att dela hans matäventyr, vi är här för det.

Han låter sig njuta av mat när han kan



Instagram

Visst, ibland är bantning nödvändig (till exempel om du är en kickass-filmstjärna). Men alla som någonsin har engagerat sig i en diet vet att det kan vara en ganska eländig upplevelse. Ange: fuska dagar. Enligt Pratt, fuska dagar som den här är lika viktiga för en diet som att träna och äta sunt. Vid en presshändelse för Guardians of the Galaxy Vol. 2 , avslöjade han att han inte alltid har den mördare som vi ser i tidningen och på den stora skärmen. 'Jag håller mig nära vad jag behöver vara, men jag måste leva mitt liv också,' sade han. I grund och botten, om han vet att han har ett magasinomslag eller 'shirtless scene' som dyker upp, 'han ringer in det' så det ser ut som hans abs har alltid varit där.